uda i

[...] co i jak sie cwiczy i je Camel no to nie bede jedyna ze squat ass Nieistotna chyba kazdy ma taka faze, ze siedzi na sfd w dzien i w nocy A ja myslalam, ze ty masz juz to za soba? Spadam do pracy, bo mam ogromne zaleglosci po tym kursie. Mam nadzieje, ze uda mi sie wpasc potem i dac wypiske z treningow z ostatniego tygodnia.

[...] zawsze bylam wrogiem duzych deficytow, tlumaczylam i zniechecalam a teraz mnie dopadlo, teraz rozumiem na jakim dnie desperacji mozna byc kiedy w upalne dni odparzaja sie uda od tarcia o siebie kiedy unikasz aparatu i nie masz fotek z wlasnymi dziecmi kiedy masz szafe ubran, ktore mozesz kolezankom najwyzej pozyczac kiedy rzucasz okiem w okna [...]

a teraz mnie dopadlo, teraz rozumiem na jakim dnie desperacji mozna byc kiedy w upalne dni odparzaja sie uda od tarcia o siebie kiedy unikasz aparatu i nie masz fotek z wlasnymi dziecmi kiedy masz szafe ubran, ktore mozesz kolezankom najwyzej pozyczac kiedy rzucasz okiem w okna sklepowe i zastanawiasz, co to za gruba, stara baba.. A myslisz, ze [...]

[...] sie pracowac ale nie licz ejeszcze bardzo dokladnie wszytskiego gdys narazie moim g;ownym celem jest zrezygnowanie wogole z cukrow ktore sa moja slaboscia....jak mis ie to uda to przejde etap dalej a tewarz o mnie mam 23 lata, 1,5 roczna corke bardzo zywa i wymagajaca mnostwa uwagi, nigdy nawet jak byla malutka nie byc w miejscu juz jka mila 4 [...]

[...] potrzebuje porady Juz wiadomo, ze dopadl mnie zastoj, waga i obwody stanely, niby wygladam jakos tak mniej trzesaco sie, chyba jeszcze troche w plecach uroslam, ale za to uda, talia i brzuch stoi w miejscu Wysyfilo mnie na maxa (domyslam sie, ze winowajcami sa kuraki i jajka), martwie sie o skore (wyglada na to, ze odchudzanie jej zle robi, [...]

Nooo, schudlam na 1800kcal Wymiary sie bardzo nie zmienily, po pol cm z talii i bioder, 1cm z brzucha i nic z uda Wiec pewnie woda zeszla. Ale jade dalej i zobaczymy jak pojdzie Bizona (ze skalpami czy bez) nigdy nie jadlam, ale skoro to-to takie krowiate, to bym chyba klasycznie wziela do tego sos pieprzowy i pieczone ziemniaki Ja sobie dzis [...]

Nieistotna jak odtluszcze sobie uda... czyli nierychlo teraz mam fajny biuscik, a jak schudne te 18kg? to co zostanie? Ostanikujesz sie prawidlowo przestaniesz wierzyc w miski A i B i bedzie cacy Obli? Jak mam sobie rozlozyc cardio w ciagu tygodnia? Moze byc tak: 2x interwaly (30 min) po treningach gory ciala 2x aero po treningach nog (30 min)? [...]

[...] jakie do przodu ida inne laski z dziennikow i jak patrze na siebie i to, ze idzie mi tak opornie i poooowoooli, to... Ale nie poddaje sie, walcze dalej. Moze do lata sie uda. W koncu jakies tam spadki mam Radziu, jesli sie w koncu odchudze to moze wrzuce jakies foty poprzedniego stanu A teraz postepy odchudzania: Postepy Wymiary (w stosunku [...]

[...] z maksymalnym ograniczeniem weglowodanow (2 tygodnie) 2. Etap weglowodanowy z ograniczeniem tluszczu i mniejsza iloscia bialka (2 tygodnie) Mam nadzieje, ze takim sposobem uda mi sie organizm zaskoczyc i zmusic do chudniecia ------------------------------------------------------------------ Etap pierwszy diety, ktory sie dzis rozpoczal, opiera [...]

Wczoraj pobiegałem. Wtorek 05.09.2017 Bieganie - 45' - spokojne tempo. Mimo wczesnej pory - jak to u mnie - o dziwo biegało się całkiem dobrze. Nogi dosyć luźne to i fajnie się biegło. Dzisiaj niestety zaspałem ale jak się uda nadrobię wieczorem a jak się nie uda to dzień wolnego też mi dobrze zrobi ;-) Pozdrawiam

He he, mnie tak samo przy tym ćwiczeniu uda pieką, twarz robi się w kolorze buraka. Długo nie da się wytrzymać robiąc je szybkim tempem. Pupa się dźwiga, plecy rosną w mięsko, talia i brzuch spada - super Viki :->. Gratuluję progresu w przysiadzie :-)!

[...] czy te objawy moga byc wynikiem intensywnego treningu i przemeczenia (wszystko przez prace :-( ) czy jednak przyczyna jest inna. Nie lubie jak nie wiem dlaczego cos sie dzieje. Dzis bylam na ekg, niestety zeby poznac wyniki musze isc do lekarza. Mam nadzieje, ze uda mi sie jutro. Chcialabym wiedziec jeszcze przed wyjazdem czy wszystko jest ok.

[...] dni jak czas pozwoli. Trening planuje podobny do tego co kiedys robilam z pilka by Obli z malymi zmianami. Zobacze jak mi pojdzie cwiczenie nog na kazdym treningu, jak cos bedzie nie tak, to wroce do nog 1x na tydzien jak do tej pory. Mam tez nadzieje, ze uda mi sie w koncu jakos wypiski ogarnac, moze ten tydzien nie bedzie taki ciezki @@-)

[...] posilek" i nic sie nie dzieje, podobnie jak wybieram "szablon posilkow", albo nic albo przeskakuje do gory strony :-? Sciagam wlasnie kolejna przegladarke, moze w koncu sie uda. Poki co ulozylam miske na jutro w dzienniku Vitalmax, tylko ciezko to wrzucic na forum. Narazie jeszcze DNT, bo musze kilka spraw pozalatwiac, mam nadzieje, ze jutro [...]

[...] między słowem "na samych" a resztą zdania :-> i jaki przedział czasowy masz na myśli pisząc "kiedyś tam" i w "dalekiej przyszłości" jesssuuu zdążę osiwieć czy jednak uda się wcześniej? :) Trening na dziś: HIM+HAM z wyłaczeniem chodzenia na kuckach - boli mnie jeszcze w dole kręgosłupa pajacyki 6 minut mini tabata: 40 sek. leżenie tyłem, [...]

[...] dla mojego kręgosłupa, zupełnie inne podejście niż np do MC czy wiosła. 4a.4b. i 4c. Orają mnie, najbardziej brzuch czuję przy kolanach do klatki. Obwodówka spompowała mi uda, ledwo dobiłam do końca, w 4 ćwiczeniu nie robiłam wykroków z przeskokiem tylko raczej płytkie przeskoki, nie dałam rady, nogi kamienie. Wykonałam każdy z 3 treningów dwa [...]

[...] cardio na dobitkę rozciągania nie zrobiłam z premedytacją 1. ok ale ostatnie powtórzenia już czułam szczególnie na górze 2. opornie, cięzkie ćwiczenie, czuję boleśnie spięte uda nogi zakrocznej. 3. ok 4a i 4b. tu cieżko, w ostatniej serii bardzo ciężko, na razie nie porywam się na więcej 5. ok 6. robiłam z zatrzymaniem 2 s. okropny ból pośladków [...]

[...] nad głową. 2a. ok 2b. ok 3a. kółka masakra, robię prostą wersję ale i tak powtórzenia na raty 3b. ok, lubię. 4a, 4b, 4c ciężko Obwodówka na koniec tradycyjnie pompuje mi uda, zamiast wypadów z przeskokiem wychodzą same przeskoki. Generalnie mam problem z kondycją i pewnie udałoby się robić ten trening szybciej i efektywniej, póki co na [...]

[...] rdl 3a. ok 3b. ok 4a,4b,4c - nie lubię, dobija mnie ten koniec treningu obwodówka w miarę ok, 2 serie z przeskokami głębokimi, 3 kolejne ze zwykłymi przeskokami. Bardzo mam uda spompowane szczególnie po przysiadach z wyskokiem. + 40 minut rozciągania ( głównie b-l) +10 minut bujania na piłeczkach +10 minut ćwiczeń na rotatory. Wymiękłam szybko, [...]

[...] + rozciąganie 20 minut 1. poszło ok ale ostatnia seria na raty 2. nie lubię, strasznie męczą mnie wykroki, pompują uda, czuję bardziej spięcie nogi zakrocznej, chyba coś źle robię. 3. ok chociaż przy 12 kg końcówka ciężka 4a i 4b. szybko zużywają się te mięśnie i mają też jakieś [...]